ਕਿ ਚਿੰਤਾ ਹੀ ਐਂਗਜ਼ਾਇਟੀ ਡਿਸਆਰਡਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੈ ,ਕਾਰਨ ਜਾਣ ਕੇ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਾਬੂ....

by Jasbeer Singh
July 30, 2024

ਲਾਈਫਸਟਾਈਲ ਖ਼ਬਰ: ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰਕ ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਦਬਾਅ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਹਰ ਕਿਸੇ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵੱਖਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਕੁਝ ਲੋਕ ਮਾਮੂਲੀ ਜਿਹੀ ਝਰੀਟ 'ਤੇ ਵੀ ਹਉਕਾ ਭਰਦੇ ਹਨ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸ਼ਾਂਤ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਨੈਸ਼ਨਲ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਆਫ਼ ਹੈਲਥ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਜਨਰਲਾਈਜ਼ਡ ਐਂਜ਼ਾਈਟੀ ਡਿਸਆਰਡਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਅਨੁਭਵ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੇ ਆਮ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਦੌਰਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਲਗਭਗ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਦਿਨ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ 6 ਮਹੀਨੇ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੈ। ਰਿਸਰਚ ਮੁਤਾਬਕ ਮਰਦਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜਵਾਨੀ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਪਹੁੰਚਣ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ 50 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੱਕ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿੰਤਾ ਦੇਖਣ ਨੂੰ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਅਜਿਹਾ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਜੇਕਰ ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਔਰਤਾਂ 'ਚ ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ ਭਾਵ ਐਂਗਜ਼ਾਇਟੀ ਡਿਸਆਰਡਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਿਉਂ ਦੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ- ਇੱਕ ਆਦਮੀ ਅਤੇ ਇੱਕ ਔਰਤ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਰਸਾਇਣ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨਲ ਬਦਲਾਅ ਵੀ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਔਰਤ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਜਨਨ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸ ਦੇ ਅੰਦਰ ਕਈ ਹਾਰਮੋਨਲ ਬਦਲਾਅ ਅਤੇ ਅਸੰਤੁਲਨ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਚਿੰਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਜੇਸਟ੍ਰੋਨ ਹਾਰਮੋਨ ਵਿੱਚ ਅਸੰਤੁਲਨ ਕਾਰਨ OCD ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਮੁਕਾਬਲਾ ਵਿਧੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਪੁਰਸ਼ ਹੱਲ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਬਾਰੇ 'ਚ ਸੋਚ ਕੇ ਉਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਗੁੱਸਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਉਹ ਹੱਲ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੀਆਂ ਅਤੇ ਤਣਾਅ 'ਚ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਚਿੰਤਾ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਔਰਤਾਂ 'ਤੇ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਦੇ ਭਾਰੀ ਬੋਝ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਅਤੇ ਨਿਰਣੇ ਦਾ ਦਬਾਅ ਵੀ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ 'ਚ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਔਰਤਾਂ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਬਚਾਉਣ ਦੇ ਡਰ ਕਾਰਨ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰ ਲੈਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਅੰਦਰ ਹੀ ਦਮ ਘੁੱਟ ਕੇ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ, ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਰਾਹੀਂ ਦਿਮਾਗੀ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਛੱਡ ਦਿਓ ਦੀ ਤਰਜ਼ 'ਤੇ, ਹਰ ਤਣਾਅ ਵਾਲੀ ਚੀਜ਼ ਜਾਂ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ। ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਿਰਣੇ ਦੇ ਡਰ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਸੰਸਾਰ ਹਰ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਸਹੀ ਜਾਂ ਗਲਤ ਦਾ ਨਿਰਣਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਜੇਕਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ।