ਹੈਲਦੀ ਸਮਝ ਕੇ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਖੁਆ ਰਹੇ ਹੋ ਇਹ 3 Healthy Foods, ਜਾਣੋ ਕਿਵੇਂ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਸ

by Aaksh News
May 4, 2024

ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਪੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖੁਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਅਸਲ ਵਿਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ 'ਚੋਂ ਹੋ ਜੋ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹੈਲਦੀ ਫੂਡ ਆਇਟਮਜ਼ ਖਵਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਅੱਜ ਹੀ ਇਨ੍ਹਾਂ ਤਿੰਨ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਡਾਈਟ 'ਚੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢ ਦਿਓ। : ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਸਹੀ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਮਾਂ-ਬਾਪ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ। ਬੱਚੇ ਅਕਸਰ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੌਰਾਨ ਨਖਰੇ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ 'ਚ ਕਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਕਮੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਜੰਕ ਫੂਡ 'ਚ ਵਧਦੀ ਰੁਚੀ ਤੇ ਖਾਣ ਵਿੱਚ ਆਨਾਕਾਨੀ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬੇਹੱਦ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਹੈ। ਅਜਿਹ 'ਚ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਪੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖੁਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਅਸਲ ਵਿਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ 'ਚੋਂ ਹੋ ਜੋ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹੈਲਦੀ ਫੂਡ ਆਇਟਮਜ਼ ਖਵਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਅੱਜ ਹੀ ਇਨ੍ਹਾਂ ਤਿੰਨ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਡਾਈਟ 'ਚੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢ ਦਿਓ। ਹੈਲਥ ਡ੍ਰਿੰਕ ਬਾਜ਼ਾਰ 'ਚ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਹੈਲਥ ਡ੍ਰਿੰਕਸ ਉਪਲਬਧ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਮੰਨ ਕੇ ਆਪਣੀ ਡਾਈਟ 'ਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹਨ ਪਰ ਅਸਲ 'ਚ ਇਹ ਸਿਹਤ ਲਈ ਕਾਫੀ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹਨ। ਬਾਜ਼ਾਰ 'ਚ ਉਪਲਬਧ ਇਹ ਡ੍ਰਿੰਕਸ ਅਕਸਰ ਬੱਚਿਆਂ ਦਾ ਕੱਦ ਤੇ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਪਰ ਅਸਲ ਵਿਚ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਚੀਨੀ ਨਾਲ ਭਰੇ ਡੱਬੇ ਹਨ। ਅਜਿਹੇ 'ਚ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕੁਕੀਜ਼ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਲਈ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ 'ਚ ਆਟੇ ਦੀ ਬਜਾਏ ਪਾਚਕ ਤੇ ਕਣਕ ਦੇ ਆਟੇ ਦੇ ਬਿਸਕੁਟ ਅਤੇ ਕੁਕੀਜ਼ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਡਾਇਜੈਸਟਿਵ ਤੇ ਕਣਕ ਦੇ ਆਟੇ ਤੋਂ ਬਣੇ ਇਹ ਬਿਸਕੁਟ ਅਸਲ ਵਿਚ ਆਟੇ ਤੇ ਚੀਨੀ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਇਨ੍ਹਾਂ 'ਚ ਪਾਮ ਆਇਲ ਵੀ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਸਾਬਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਚੀਨੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਉਤਪਾਦ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਸ਼ੂਗਰ ਕ੍ਰੇਵਿੰਗ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਕਈ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਪੈਕ ਕੀਤੇ ਅਨਾਜ ਕਈ ਮਾਪੇ ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਨਾਸ਼ਤੇ 'ਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਫਲੇਵਰਾਂ ਦੇ ਪੈਕਡ ਫੂਡ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੁੱਧ ਵਿਚ ਮਿਲਾ ਕੇ ਖਾਣ ਨਾਲ ਸਵਾਦ ਦੁੱਗਣਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਸਾਰੇ ਪੈਕਡ ਅਨਾਜ ਸਿਰਫ ਸ਼ੂਗਰ-ਕੋਟੇਡ ਅਨਾਜ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਲਗਭਗ ਕੋਈ ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਇਸ ਵਿਚ ਕਿਸ਼ਮਿਸ਼, ਨਟਸ ਤੇ ਡਰਾਈ ਫਰੂਟਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਸ਼ੂਗਰ ਲੈਵਲ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਦੇ ਭਵਿੱਖ ਵਿਚ ਗੰਭੀਰ ਨਤੀਜੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।